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- ブログ 2024年03月01日 【3/31（日）まで】春の特別キャンペーン開催！
ACFit麹町スタジオ
トライアルレッスンお申し込み
¥1,100（税込）で溶岩スタジオでのレッスンを体験できます。
ご利用日に通常クラス1回参加可能！ ご来店時に受付にてチェックインしてください。
※レッスン前日の18時までにお申し込みください。
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スタジオ紹介
麹町志村ビル3F
月～金：7:00～22:00
土：7:30～17:30
日祝：9:00～17:30
● 東京メトロ有楽町線「麹町駅」2番出口より徒歩1分
● 東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」より徒歩5分
● JR「四ツ谷駅」より徒歩8分
● 東京メトロ丸の内線、南北線「四ツ谷駅」より徒歩8分
● 東京メトロ「永田町駅」より徒歩10分
● JR「市ヶ谷駅」より徒歩10分
【映像】トレーニング
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
【映像】YOGA
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
モーニングストレッチ
1日の始まりにカラダを目覚めるストレッチでスイッチオン！呼吸を深めて巡らせよう。
Night Heal ストレッチ
タオルとゴルフボール or リフレックスボールを使って、頭頂から足先までほぐして伸ばす頑張らないセルフストレッチで、自律神経を整え快眠へ。
- TAKAKO
ボディケア
筋膜､筋肉､リンパ､経絡(ツボ)､自律神経系を意識しながらゴルフボールでツボを刺激､ストレッチポールを使い筋膜リリースしていきます｡ 運動を沢山される方は疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方はコリをほぐします。 血液､リンパの滞りを解消し､日常生活を快適に過ごす事ができます。 柔軟性の向上､関節可動域の向上､生活動作改善､体のアンバランスの解消､自律神経の調整が可能です。
- 柏 竜司
ヒーリングヨガ
ヒーリングとは癒す事。いやし、治療、特にストレスなどで病んだ現代人の心身を癒す事。ご自身の身体をヨガとリフレックスボールとストレッチでゆったりセルフコンディショニングしませんか。
- TAKAKO
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
- MANATY
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- MANATY
サプリボディ
エアロビクスの動きを取り入れた、全身運動のクラスです。 レジスタンスバンドを使い､背中､腰回り､お腹を意識したツイストの動き、呼吸を深めながらインナーマッスルも使い脂肪燃焼していきます｡
- MAKI
ボディシェイプ
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
- KOBA
ファイトボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
- MANATY
ファイトボックステック
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
- MANATY
目覚めのヨガ
瞑想〜呼吸から始まり、無理なく動きじわじわと体を温め活性化していきます。
- 柏 竜司
コアフローヨガ
体のバランスを整え体幹を鍛える事で痩せやすい体作りをしていきます！ 流れるようにポーズからポーズへ動き続ける事で呼吸も深まりリラックス効果が高まっていき､一般的なヨガよりも脂肪燃焼効果が高いです。 ぜひご自身の心と体をみつめてあげる時間をつくってあげてください。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善・体質改善・リラックス効果、様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
- SEIRA
バンドdeヒップ&LOW
Glutes(おしりの筋肉)にフォーカス！ レジスタンスバンドを使いステップ（有酸素運動)、腹筋、お尻、コアトレーニングを音楽に合わせて行って行きます。 女性はメリハリあるボディーラインに！ 男性は下半身強化に！！
- TAKAKO
ポップピラティス
洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなグループピラティスレッスン。 ノンストップで全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行い、有酸素やコアストレングスニングを取り入れ、運動後、爽快感と達成感を味わえるようにトータルボティワークアウトプログラムされています。 モディフィケーション(強度を調整する動き)もあるのでどなたでもご参加頂けます！
- TAKAKO
ファンピラティス
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
- TAKAKO
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
- MANATY
シェイプステップ
コンビネーションステップとトレーニングチューブを使用した筋力トレーニングを行うクラスです。 数種類のコンビネーションステップを組み合わせることで有酸素運動の強度を上げ、トレーニングチューブを使用して筋肉に大きな刺激を与えます。 脂肪燃焼効果の高いSTEPレッスンのアドバンスクラスのため、Basic STEP経験者向けです。
- HARU
- SARA
モーニングピラティス
ストレッチをしっかり行い、寝ている体を目覚めさせコアを使い身体を整えていくクラスです。
メンテナンス＆ヨガ
前半はストレッチポールを使い、足腰周りや背中､そして肩のコリなども解し､中盤～後半はヨガの動きと共に､筋力や体幹力アップ､そしてストレッチの効果も得て､身体をリフレッシュさせてゆきます。 担当IR本人が、｢このプログラムで身体を調整出来たら良いなぁ……｣と、思えるクラス内容を展開。 是非心地良いご体感を！
- 今田直樹
ヨガ
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
- 柏竜司
- KOU
- SEIRA
- SHOCO
ピラティス
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、全体のバランスを整え動きやすい体を作るクラスです。 しなやかなボディラインを目指す女性や､腰痛肩こりにお悩みの男性にお勧めです。
ストレッチ＆ポール
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
- CHII
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
- CHII
リリース＆ストレッチ
筋膜リリースとストレッチを組み合わせると溶岩浴の空間で極上の動けるカラダに仕上げます。
- 今井久美子
機能改善ストレッチ
肩凝り､腰痛､頭痛､疲労感などといった不定愁訴の元となるところにフォーカスをあてて､ストレッチ･マッサージ･筋トレを様々なアイテムを駆使しながら痛みや凝りを和らげ､崩れた骨格のバランスを整えることで正常な状態に戻していきます。 身体を変化させる為にまず必要な､骨､筋肉全てを正しく機能させる事を目指していくクラスです。
- AKI
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- AKI
- HARU
- MANATY
- MARIKO
- MINORI
- SHIHONO
- SHOCO
ファットバーニングステップ
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- MAKI
ラテンリズムエクササイズ
ラテン系のリズム要素を取り入れ音楽に合わせて身体を動かすダンスエクササイズです。 激しい曲とゆったりした曲を組み合わせているので､全身を思い切り動かしてシェイプアップできます。 お腹､腰に意識を集中させて動かすことで自然とくびれができ、お腹周りの引き締め効果が期待できます。 初心者の方でも楽しむ事ができるので､ダンス経験のない方でもお気軽にご参加ください。
- MANATY
ストレッチ＆アイソレーション
- CHII
フロースタイルヨガ
- 今田直樹
バンドdeFULLBODY
- TAKAKO
空手エクササイズ
- SHOCO
ストレッチ＆ボディメイク
- CHII
オリジナルストレッチ
- MANATY
ウェーブリングストレッチ
- Maki
Detox Release
- MANATY
巡り調整ヨガ
- 柏 竜司
マッサージボール
- CHII
骨盤底筋トレーニング
- KOU
ステップ&くびれ
- Minori
シェイプアップYOGA
- KOU
骨盤調整YOGA
- KOU
Detox Release
- MANATY
ヨガ
- MADOKA
体軸を鍛えるヨガ
- MADOKA
ストレッチヨガ
- MADOKA
サウンドヒーリング リラックスヨガ
- TAKESHI
ハタヨガ＆サウンドヒーリング
- TAKESHI
筋膜リリースストレッチ
- MAKI
オリジナル STEP
- MAKI
Body Shape Light
- MAKI
ファイトボックステック
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
- MANATY
バンドdeヒップ&LOW
Glutes(おしりの筋肉)にフォーカス！ レジスタンスバンドを使いステップ（有酸素運動)、腹筋、お尻、コアトレーニングを音楽に合わせて行って行きます。 女性はメリハリあるボディーラインに！ 男性は下半身強化に！！
ファンピラティス
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
- TAKAKO
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- AKI
- HARU
- MANATY
- MARIKO
- MINORI
- SHIHONO
- SHOCO
ファットバーニングステップ
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
サプリボディ
エアロビクスの動きを取り入れた、全身運動のクラスです。 レジスタンスバンドを使い､背中､腰回り､お腹を意識したツイストの動き、呼吸を深めながらインナーマッスルも使い脂肪燃焼していきます｡
- MAKI
ファイトボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- MANATY
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
ラテンリズムエクササイズ
ラテン系のリズム要素を取り入れ音楽に合わせて身体を動かすダンスエクササイズです。 激しい曲とゆったりした曲を組み合わせているので､全身を思い切り動かしてシェイプアップできます。 お腹､腰に意識を集中させて動かすことで自然とくびれができ、お腹周りの引き締め効果が期待できます。 初心者の方でも楽しむ事ができるので､ダンス経験のない方でもお気軽にご参加ください。
- MANATY
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
- MANATY
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- MANATY
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
ストレッチ＆アイソレーション
- CHII
バンドdeFULLBODY
ファンピラティス
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
- TAKAKO
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
空手エクササイズ
- SHOCO
ストレッチ＆ボディメイク
ストレッチ＆ポール
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
- CHII
ボディシェイプ
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
ファイトボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
- MANATY
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
ファイトボックステック
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
- MANATY
ボディシェイプ
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
- MANATY
メンテナンス＆ヨガ
前半はストレッチポールを使い、足腰周りや背中､そして肩のコリなども解し､中盤～後半はヨガの動きと共に､筋力や体幹力アップ､そしてストレッチの効果も得て､身体をリフレッシュさせてゆきます。 担当IR本人が、｢このプログラムで身体を調整出来たら良いなぁ……｣と、思えるクラス内容を展開。 是非心地良いご体感を！
フロースタイルヨガ
- 今田直樹
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
Detox Release
- MANATY
ストレッチ＆ポール
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
- CHII
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- AKI
- HARU
- MANATY
- MARIKO
- MINORI
- SHIHONO
- SHOCO
ボディケア
筋膜､筋肉､リンパ､経絡(ツボ)､自律神経系を意識しながらゴルフボールでツボを刺激､ストレッチポールを使い筋膜リリースしていきます｡ 運動を沢山される方は疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方はコリをほぐします。 血液､リンパの滞りを解消し､日常生活を快適に過ごす事ができます。 柔軟性の向上､関節可動域の向上､生活動作改善､体のアンバランスの解消､自律神経の調整が可能です。
巡り調整ヨガ
- 柏 竜司
ヨガ
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
ファットバーニングステップ
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- MAKI
【映像】トレーニング
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
【映像】YOGA
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
マッサージボール
- CHII