Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。

ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。

Glutes(おしりの筋肉)にフォーカス！ レジスタンスバンドを使いステップ（有酸素運動)、腹筋、お尻、コアトレーニングを音楽に合わせて行って行きます。 女性はメリハリあるボディーラインに！ 男性は下半身強化に！！

ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。

ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。

基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。

ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。

エアロビクスの動きを取り入れた、全身運動のクラスです。 レジスタンスバンドを使い､背中､腰回り､お腹を意識したツイストの動き、呼吸を深めながらインナーマッスルも使い脂肪燃焼していきます｡

ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。

ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。

自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。

ラテン系のリズム要素を取り入れ音楽に合わせて身体を動かすダンスエクササイズです。 激しい曲とゆったりした曲を組み合わせているので､全身を思い切り動かしてシェイプアップできます。 お腹､腰に意識を集中させて動かすことで自然とくびれができ、お腹周りの引き締め効果が期待できます。 初心者の方でも楽しむ事ができるので､ダンス経験のない方でもお気軽にご参加ください。

基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。

自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。

ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。

ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。

首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。

ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。

基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。

首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！

全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。

ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。

ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。

ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。

Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。

全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。

自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。

前半はストレッチポールを使い、足腰周りや背中､そして肩のコリなども解し､中盤～後半はヨガの動きと共に､筋力や体幹力アップ､そしてストレッチの効果も得て､身体をリフレッシュさせてゆきます。 担当IR本人が、｢このプログラムで身体を調整出来たら良いなぁ……｣と、思えるクラス内容を展開。 是非心地良いご体感を！

自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。

首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！

首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。

ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。

基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。

筋膜､筋肉､リンパ､経絡(ツボ)､自律神経系を意識しながらゴルフボールでツボを刺激､ストレッチポールを使い筋膜リリースしていきます｡ 運動を沢山される方は疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方はコリをほぐします。 血液､リンパの滞りを解消し､日常生活を快適に過ごす事ができます。 柔軟性の向上､関節可動域の向上､生活動作改善､体のアンバランスの解消､自律神経の調整が可能です。

天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。

ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。

映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。

映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。

首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。