ACFit麹町スタジオ
TEL：03-6272-8715
高品質溶岩スタジオ
スタジオへのこだわり。
溶岩を敷き詰めたスタジオが効果を大きく引き出します。
実績あるインストラクター
実力と実績あるインストラクター。
小人数制なので丁寧に、行き届いたレッスンができます。
豊富なレッスン内容
リラクゼーションからフィットネスまで。
本格ヨガはもちろんフィットネスや気軽に参加できる映像クラスまで幅広くご用意。
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。さらに、滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため、サウナのような息苦しさはありません。ダイエット・健康促進・筋力UP・体質改善・リラックス効果など様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
強度：★
ピラティスでは、背骨やその周辺の筋肉から、腕や足まで骨格と筋肉の歪みを整えることを目指します。
背骨などの中心部分をはじめとする骨格や筋肉の歪みが改善すると、筋肉がしなやかになり体のバランスがとれて美しい姿勢が維持できるようになります。
強度：★ モーニングピラティス
強度：★ フロウピラティス[FLOW PILATES]
強度：★★ 美ボディピラティス
強度：★★★ ポップピラティス[POP PILATES]
普段自分ではほぐすことのできない背面をストレッチポールでほぐし姿勢の矯正を目指します。
身体を温めながらもも裏・股関節・背中のストレッチもゆっくりと行い、柔軟性を深めていきます。
また、バレエの要素を取り入れながら、姿勢の改善・胴体の軸を強化して、体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです。
ひざ痛・腰痛なども予防していきます。
強度：★
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。
パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。
最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
強度★★★
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。
簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と、有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
強度：★
コンビネーションステップとトレーニングチューブを使用した筋力トレーニングを行うクラスです。
数種類のコンビネーションステップを組み合わせることで有酸素運動の強度を上げ、トレーニングチューブを使用して筋肉に大きな刺激を与えます。脂肪燃焼効果の高いSTEPレッスンのアドバンスクラスのため、Basic STEP経験者向けです。
強度：★★
予約システムにはCoubicを使用しております。
Coubicに会員登録していただくとご予約が可能になります。
→ 各レッスンの詳しい内容やご予約はこちら(外部サイト：Coubicを開きます)
※翌月の予約は前月23日より承ります。
※スケジュールは予告なく変わる可能性がございます。予めご了承ください。
¥1,100（税込）で溶岩スタジオでのレッスンを体験できます。
ご利用日に通常クラス1回参加可能！ご来店時に受付にてチェックインしてください。
当スタジオのインストラクターが、【頑張らない、自分らしく、楽しくダイエット】をコンセプトに、 日常生活のルーティーンとして取り入れられるようなトレーニング、ヨガ、ストレッチ、エクササイズをご紹介しています！
★毎週火曜・金曜18時に動画をお届け！
| 入会金（初回のみ） |
11,000円（税込）
|
|---|
月謝購入には、入会金のお支払が必須です。
入会金無料のクーポンをお持ちの方は店頭にてご提示ください。
※無料見学を随時受け付けております。お気軽にお問合せください。
| 月4回会員 | 13,200円（税込） |
|---|
※通常クラス4回まで、映像クラス2回まで参加可能
| 月8回会員 | 15,000円（税込） |
|---|
※通常クラス8回まで、映像クラス4回まで参加可能
| オールタイム会員 （毎日全てのクラスを受講可能） |
24,800円（税込） |
|---|
※通常クラス・映像クラスともに回数制限はございません。
| 通常クラス追加 1回 | 2,750円（税込） |
|---|
※月謝会員様のみご利用可能です。通常クラス1回分追加でご参加いただけます。
| 映像クラス追加 1回 | 1,100円（税込） |
|---|
※月謝会員様のみご利用可能です。映像クラス1回分追加でご参加いただけます。
| 都度利用1回券 | 4,400円（税込） |
|---|
※入会金のお支払なしで、都度ご利用いただけるチケットです。ご利用日に通常クラス1回ご利用いただけます。
| 映像クラス 都度利用1回券 | 2,200円（税込） |
|---|
| 月額 | 2,800円（税込） |
|---|---|
| 都度利用1回券 |
4,400円（税込）
→ 2,800円（税込） |
※月額のお支払いでビジターチケットがお安くなるプランです。ご利用日に通常クラス1回ご利用いただけます。 映像クラスにはご利用いただけません。
※ 全てのクラスは1日2回までとなります。
※ 月謝会員で月の途中で入会する場合、入会日によって下記の通り料金が変更になります。
1日～10日 月謝変更なし
11日～20日 月謝から30%OFF
21日～末日 月謝から60%OFF
※ コース変更・休会・退会は、前月10日までのお手続きで翌月より反映されます。
| 入会金 | 33,000円（税込） |
|---|
※3か月継続利用で無料
|
レッスン 12回/月 （通常・映像問わず） |
39,000円（税込） |
|---|---|
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レッスン 24回/月 （通常・映像問わず） |
69,000円（税込） |
|
レッスン 40回/月 （通常・映像問わず） |
112,000円（税込） |
adidasファンクショナルトレーニング認定トレーナー／全米ヨガアライアンスRYT200。
ホットスタジオインストラクター歴10年。気持ちよく汗をかきながら、楽しく身体も整えて行きましょう！
NESTAPFT認定トレーナー／グループエクササイズ・パーソナルトレーニング指導歴13年。
楽しく運動を習慣にできるよう、サポートさせていただきます。わからない事があれば気軽にお声掛け下さい！
全米ヨガアライアンス200h取得
アシュタンガヨガ指導者養成コース修了
ジバムクティヨガ35h集中講座修了
マタニティヨガ指導者養成コース修了 など
ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善・体質改善・リラックス効果様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
HOTスタジオインストラクター3年
皆さん初めまして！manatyです！運動経験のない方でも、サポートいたします。
楽しみながら一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします。
高品質な溶岩を贅沢に使用!!
本格ヨガ、フィットネスを行うのは高品質の天然溶岩石を敷き詰めたスタジオ。溶岩から放射される遠赤外線が体内の水分に働きかけ、体温は+1℃上昇します。
自然の力で作られた温室で体の芯からしっかりと温めて代謝を促進し、体質改善を促す最新のホットヨガスタジオです。
一般的なホットスタジオとの違い一般的なホットスタジオも暖房や加湿器などを使用して高温多湿な環境を作り出します。しかし溶岩ホットスタジオの場合は、天然の溶岩石のプレートを温めることで遠赤外線やマイナスイオンが発生し、自然に近い方法で高温多湿の環境が作られています。人工的な熱より体の深部に届きやすく、またマイナスイオンによってリラックス効果も期待できます。
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
1日の始まりにカラダを目覚めるストレッチでスイッチオン！呼吸を深めて巡らせよう。
タオルとゴルフボール or リフレックスボールを使って、頭頂から足先までほぐして伸ばす頑張らないセルフストレッチで、自律神経を整え快眠へ。
筋膜､筋肉､リンパ､経絡(ツボ)､自律神経系を意識しながらゴルフボールでツボを刺激､ストレッチポールを使い筋膜リリースしていきます｡ 運動を沢山される方は疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方はコリをほぐします。 血液､リンパの滞りを解消し､日常生活を快適に過ごす事ができます。 柔軟性の向上､関節可動域の向上､生活動作改善､体のアンバランスの解消､自律神経の調整が可能です。
ヒーリングとは癒す事。いやし、治療、特にストレスなどで病んだ現代人の心身を癒す事。ご自身の身体をヨガとリフレックスボールとストレッチでゆったりセルフコンディショニングしませんか。
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
エアロビクスの動きを取り入れた、全身運動のクラスです。 レジスタンスバンドを使い､背中､腰回り､お腹を意識したツイストの動き、呼吸を深めながらインナーマッスルも使い脂肪燃焼していきます｡
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
瞑想〜呼吸から始まり、無理なく動きじわじわと体を温め活性化していきます。
体のバランスを整え体幹を鍛える事で痩せやすい体作りをしていきます！ 流れるようにポーズからポーズへ動き続ける事で呼吸も深まりリラックス効果が高まっていき､一般的なヨガよりも脂肪燃焼効果が高いです。 ぜひご自身の心と体をみつめてあげる時間をつくってあげてください。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善・体質改善・リラックス効果、様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
Glutes(おしりの筋肉)にフォーカス！ レジスタンスバンドを使いステップ（有酸素運動)、腹筋、お尻、コアトレーニングを音楽に合わせて行って行きます。 女性はメリハリあるボディーラインに！ 男性は下半身強化に！！
洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなグループピラティスレッスン。 ノンストップで全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行い、有酸素やコアストレングスニングを取り入れ、運動後、爽快感と達成感を味わえるようにトータルボティワークアウトプログラムされています。 モディフィケーション(強度を調整する動き)もあるのでどなたでもご参加頂けます！
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
コンビネーションステップとトレーニングチューブを使用した筋力トレーニングを行うクラスです。 数種類のコンビネーションステップを組み合わせることで有酸素運動の強度を上げ、トレーニングチューブを使用して筋肉に大きな刺激を与えます。 脂肪燃焼効果の高いSTEPレッスンのアドバンスクラスのため、Basic STEP経験者向けです。
ストレッチをしっかり行い、寝ている体を目覚めさせコアを使い身体を整えていくクラスです。
前半はストレッチポールを使い、足腰周りや背中､そして肩のコリなども解し､中盤～後半はヨガの動きと共に､筋力や体幹力アップ､そしてストレッチの効果も得て､身体をリフレッシュさせてゆきます。 担当IR本人が、｢このプログラムで身体を調整出来たら良いなぁ……｣と、思えるクラス内容を展開。 是非心地良いご体感を！
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、全体のバランスを整え動きやすい体を作るクラスです。 しなやかなボディラインを目指す女性や､腰痛肩こりにお悩みの男性にお勧めです。
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
筋膜リリースとストレッチを組み合わせると溶岩浴の空間で極上の動けるカラダに仕上げます。
肩凝り､腰痛､頭痛､疲労感などといった不定愁訴の元となるところにフォーカスをあてて､ストレッチ･マッサージ･筋トレを様々なアイテムを駆使しながら痛みや凝りを和らげ､崩れた骨格のバランスを整えることで正常な状態に戻していきます。 身体を変化させる為にまず必要な､骨､筋肉全てを正しく機能させる事を目指していくクラスです。
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
ラテン系のリズム要素を取り入れ音楽に合わせて身体を動かすダンスエクササイズです。 激しい曲とゆったりした曲を組み合わせているので､全身を思い切り動かしてシェイプアップできます。 お腹､腰に意識を集中させて動かすことで自然とくびれができ、お腹周りの引き締め効果が期待できます。 初心者の方でも楽しむ事ができるので､ダンス経験のない方でもお気軽にご参加ください。
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
Glutes(おしりの筋肉)にフォーカス！ レジスタンスバンドを使いステップ（有酸素運動)、腹筋、お尻、コアトレーニングを音楽に合わせて行って行きます。 女性はメリハリあるボディーラインに！ 男性は下半身強化に！！
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
エアロビクスの動きを取り入れた、全身運動のクラスです。 レジスタンスバンドを使い､背中､腰回り､お腹を意識したツイストの動き、呼吸を深めながらインナーマッスルも使い脂肪燃焼していきます｡
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
ラテン系のリズム要素を取り入れ音楽に合わせて身体を動かすダンスエクササイズです。 激しい曲とゆったりした曲を組み合わせているので､全身を思い切り動かしてシェイプアップできます。 お腹､腰に意識を集中させて動かすことで自然とくびれができ、お腹周りの引き締め効果が期待できます。 初心者の方でも楽しむ事ができるので､ダンス経験のない方でもお気軽にご参加ください。
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
前半はストレッチポールを使い、足腰周りや背中､そして肩のコリなども解し､中盤～後半はヨガの動きと共に､筋力や体幹力アップ､そしてストレッチの効果も得て､身体をリフレッシュさせてゆきます。 担当IR本人が、｢このプログラムで身体を調整出来たら良いなぁ……｣と、思えるクラス内容を展開。 是非心地良いご体感を！
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
筋膜､筋肉､リンパ､経絡(ツボ)､自律神経系を意識しながらゴルフボールでツボを刺激､ストレッチポールを使い筋膜リリースしていきます｡ 運動を沢山される方は疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方はコリをほぐします。 血液､リンパの滞りを解消し､日常生活を快適に過ごす事ができます。 柔軟性の向上､関節可動域の向上､生活動作改善､体のアンバランスの解消､自律神経の調整が可能です。
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
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