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- ACFit麹町スタジオ
ホットヨガスタジオの特徴
高品質な溶岩を贅沢に使用!!
本格ヨガ、フィットネスを行うのは高品質の天然溶岩石を敷き詰めたスタジオ。溶岩から放射される遠赤外線が体内の水分に働きかけ、体温は+1℃上昇します。
自然の力で作られた温室で体の芯からしっかりと温めて代謝を促進し、体質改善を促す最新のホットヨガスタジオです。
一般的なホットスタジオとの違い
一般的なホットスタジオも暖房や加湿器などを使用して高温多湿な環境を作り出します。しかし溶岩ホットスタジオの場合は、天然の溶岩石のプレートを温めることで遠赤外線やマイナスイオンが発生し、自然に近い方法で高温多湿の環境が作られています。人工的な熱より体の深部に届きやすく、またマイナスイオンによってリラックス効果も期待できます。
レッスンの特徴
高品質溶岩スタジオ
スタジオへのこだわり。
溶岩を敷き詰めたスタジオが効果を大きく引き出します。
実績あるインストラクター
実力と実績あるインストラクター。
小人数制なので丁寧に、行き届いたレッスンができます。
豊富なレッスン内容
リラクゼーションからフィットネスまで。
本格ヨガはもちろんフィットネスや気軽に参加できる映像クラスまで幅広くご用意。
スケジュール
予約システムには、かんたん予約（旧Coubic）を使用しております。
かんたん予約に会員登録していただくとご予約が可能になります。
→ 各レッスンの詳しい内容やご予約はこちら（外部サイト：かんたん予約を開きます）
※翌月の予約は前月23日より承ります。
※スケジュールは予告なく変わる可能性がございます。予めご了承ください。
- 2024年11月
- 2024年11月常温スペース
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月7:00 - 8:00ボディケア ★ 柏竜司8:15 - 9:15Basic STEP ★ MARIKO10:00 - 11:00Supple Body ★★ MAKI11:30 - 12:30骨盤調整YOGA ★ KOU17:30 - 18:30Basic STEP ★ SARA19:00 - 20:00[奇]FUN [偶]FULLBODY MOVE ★★TAKAKO20:30 - 21:30Night Heal ストレッチ ★ TAKAKO
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火7:00 - 8:00デトックスYOGA ★ EMI Soung8:15 - 9:15リリース＆ストレッチ ★ 今井久美子10:00 - 11:00Attractive Body ★★ MAKI11:30 - 12:30美尻コアトレーニング ★ MAKI13:00 - 14:00セルフリリース ★ Kiyo14:30 - 15:20🎦【映像】 トレーニング16:00 - 16:50🎦【映像】 YOGA17:30 - 18:30Basic STEP ★ AKI19:00 - 20:00機能改善ストレッチ ★ AKI20:30 - 21:30Shape STEP ★★ AKI
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水7:00 - 8:00目覚めのヨガ ★ 柏竜司8:15 - 9:15Basic STEP ★ MARIKO10:00 - 11:00シェイプアップYOGA ★ KOU11:30 - 12:30骨盤調整YOGA ★ KOU13:00 - 13:50🎦【映像】 トレーニング14:30 - 15:20🎦【映像】 YOGA16:00 - 16:50🎦【映像】 トレーニング17:30 - 18:30ボディケア ★ 柏竜司19:00 - 20:00Shape STEP ★★ SARA20:30 - 21:30YOGA ★ SARA
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木7:00 - 8:00ボディケア ★ 柏竜司8:15 - 9:15Basic STEP ★ HARU10:00 - 11:00Shape STEP&フェイス ★★ HARU11:30 - 12:30Basic STEP＆体幹ﾋﾟﾗﾃｨｽ ★ SHOCO13:00 - 13:50🎦【映像】 YOGA14:30 - 15:20🎦【映像】 トレーニング16:00 - 16:50🎦【映像】 YOGA17:30 - 18:30Detox Stretch ★ MANATY19:00 - 20:00Fight BOX ★★★ MANATY20:30 - 21:30週替わりレッスン
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金7:00 - 8:00巡り調整ヨガ ★ 柏竜司8:15 - 9:15ボディケア ★ 柏竜司10:00 - 11:00Supple Body ★★ MAKI11:30 - 12:30ウェーブリング ストレッチ★ Maki13:00 - 13:50🎦【映像】 トレーニング14:30 - 15:20🎦【映像】 YOGA16:00 - 16:50🎦【映像】 トレーニング17:30 - 18:30ボディケア ★ 柏竜司19:00 - 20:00YOGA ★ SHOCO20:30 - 21:30週替わりレッスン KOBA/Manaty
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土9:00 - 10:00Basic STEP ★ AKI10:30 - 11:30Fight BOX Lite ★★ MANTY12:00 - 13:00Ballet Balance ★ MANATY13:30 - 14:20🎦【映像】 レッスン週替わり14:50 - 15:50週替わりレッスン [奇]AKI [偶]SHOCO16:20 - 17:20フロースタイルヨガ ★★ 今田直樹
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日9:00 - 10:00ストレッチ＆ポール ★ CHII10:30 - 11:30Basic STEP ★ HARU12:00 - 13:00Shape STEP ★★ HARU13:30 - 14:20🎦【映像】 レッスン週替わり14:50 - 15:50TOTAL WORKOUT ★★ MANATY16:20 - 17:20Detox Stretch ★ MANATY
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火10:30 - 11:30ヨガ ★ MADOKA12:00 - 13:00体軸を鍛えるヨガ ★★ MADOKA
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水15:00 - 16:00ストレッチヨガ ★ MADOKA
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木13:00 - 14:00サウンドヒーリング リラックスヨガ ★TAKESHI14:30 - 15:30ハタヨガ＆ サウンドヒーリング ★★TAKESHI
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日12:00 - 13:00Detox Release / 機能改善ストレッチ ★ MANATY / AKI
トライアルレッスン随時募集中!!
■ 11月キャンペーン
【キャンペーン期間：2024年11月1日（金）から 11月30日（土）】
¥1,100（税込）で溶岩スタジオでのレッスンを体験できます。
ご利用日に通常クラス1回参加可能！ご来店時に受付にてチェックインしてください。
※レッスン前日の18時までにお申し込みください。
LINEでお申し込み
WhatsAppでお申し込み
メールでお申し込み
インストラクタークラス
ホット ヨガ
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。さらに、滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため、サウナのような息苦しさはありません。ダイエット・健康促進・筋力UP・体質改善・リラックス効果など様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
強度：★
ピラティス
ピラティスでは、背骨やその周辺の筋肉から、腕や足まで骨格と筋肉の歪みを整えることを目指します。
背骨などの中心部分をはじめとする骨格や筋肉の歪みが改善すると、筋肉がしなやかになり体のバランスがとれて美しい姿勢が維持できるようになります。
強度：★ モーニングピラティス
強度：★ フロウピラティス[FLOW PILATES]
強度：★★ 美ボディピラティス
強度：★★★ ポップピラティス[POP PILATES]
バレエバランス
普段自分ではほぐすことのできない背面をストレッチポールでほぐし姿勢の矯正を目指します。
身体を温めながらもも裏・股関節・背中のストレッチもゆっくりと行い、柔軟性を深めていきます。
また、バレエの要素を取り入れながら、姿勢の改善・胴体の軸を強化して、体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです。
ひざ痛・腰痛なども予防していきます。
強度：★
ファイト ボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。
パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。
最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
強度★★★
ベーシック ステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。
簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と、有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
強度：★
シェイプ ステップ
コンビネーションステップとトレーニングチューブを使用した筋力トレーニングを行うクラスです。
数種類のコンビネーションステップを組み合わせることで有酸素運動の強度を上げ、トレーニングチューブを使用して筋肉に大きな刺激を与えます。脂肪燃焼効果の高いSTEPレッスンのアドバンスクラスのため、Basic
STEP経験者向けです。
強度：★★
映像クラス
（インストラクターなし）
インストラクター紹介
SARA
adidasファンクショナルトレーニング認定トレーナー／全米ヨガアライアンスRYT200。
ホットスタジオインストラクター歴10年。気持ちよく汗をかきながら、楽しく身体も整えて行きましょう！
出演動画はこちら
KOBA
NESTAPFT認定トレーナー／グループエクササイズ・パーソナルトレーニング指導歴13年。
楽しく運動を習慣にできるよう、サポートさせていただきます。わからない事があれば気軽にお声掛け下さい！
出演動画はこちら
KOU
全米ヨガアライアンス200h取得
アシュタンガヨガ指導者養成コース修了
ジバムクティヨガ35h集中講座修了
マタニティヨガ指導者養成コース修了 など
ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善・体質改善・リラックス効果様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
出演動画はこちら
manaty
HOTスタジオインストラクター3年
皆さん初めまして！manatyです！運動経験のない方でも、サポートいたします。
楽しみながら一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします。
出演動画はこちら
柏 竜司
鍼灸師免許/RYT200
皆様のライフスタイルがより良くなるよう努めさせていただきます。
AKI
パーソナルトレーニング指導歴6年
ホットスタジオ指導歴4年
赤十字救急法救急員
楽しく元気に(ときには厳しく)みなさんの理想のBODYに少しでも近づけられるようにサポートします!
気になる事があれば何でも気軽に相談して下さい!
Change
your BODY,Change your LIFE
出演動画はこちら
Shihono
ホットスタジオインストラクター歴3年半
ロングブレス公認インストラクター
みんなで楽しくたくさんの汗をかいて一緒に運動を習慣づけましょう^_^?
みなさんの生活の一部になれるように私もレッスン頑張ります！！
Takako
RYT200ヨガ
POP PILATESインストラクター
Flow
Pilatesインストラクター
お身体の悩みや、こんなレッスンをやってみたい！はどんどん言ってください♪！気持ちよく汗をかきながら、楽しく身体も整えて行きましょう！
出演動画はこちら
今井久美子
1日の始まりにカラダを目覚めるストレッチでスイッチオン！呼吸を深めて巡らせよう。
Haru
ホットスタジオインストラクター5年
コラーゲンビューティーメゾット資格保有
楽しく身体動かして、たくさん汗かいてスッキリしましょう！
よろしくお願いします！
Minori
中学高校第一種免許状（保健体育）
エアロビ養成コースLUCE卒業
ダイエット検定1級
パワフルにみなさんが楽しめるようなレッスンをします！
その中でも丁寧なレッスンを心がけるので、わからないことがあれば気軽にお声掛けください♪
出演動画はこちら
SHOCO
RYT200,骨盤、マタニティ、ホットなど10種類のヨガ流派資格取得。
動真流空手 初段。フルマラソン サブ4。
スノーボード インターナショナルインストラクター レベル1取得。
IBMA
ピラティス ベーシックインストラクター 所得。
エクササイズは最高のアンチエイジングです！ スタジオで気持ちよく発汗しながら体も心もリフレッシュしましょう！
出演動画はこちら
今田直樹
ヨガ講師・ダンサー
RYT500®／E-RYT200®／YACEP®
初心者～日本代表選手まで幅広く指導。ヨガTT講師。
ダンサーとして
○二期会オペラ『ジューリオ・チェーザレ』新国立劇場メインダンサー
○関ジャニ∞丸山隆平
主演『マクベス』振付助手
○東京2020オリンピック開会式
契約ダンサー
ほか多数の出演歴あり。
僕は大人になってからダンスやヨガを始めて、今では指導も10年目。
何歳からでも楽しめる、前向きな時間を共に過ごしましょう！
共に良い時間を共有しましょう！
CHII
◆保有資格◆
PHI Pilates Mat Ⅰ/Ⅱ Instructor
PHI Pilates Reformer Ⅰ Instructor
全米ヨガアライアンス RYT200
日曜の朝のクラスを担当してます。
姿勢・肩こり・腰痛の改善、柔軟性の向上、体幹の強化をメインにしたレッスンをしています。
ご参加お待ちしております！
MARIKO
スポーツフードスペシャリスト
全日本ヨガ連盟公認ヨガマネージャー資格
バレエ講師
Miss World Japan 2020
Finalist(タレント部門2位受賞)
楽しみながらたくさん汗をかいてリフレッシュ！
一緒に美ボディ目指して頑張りましょう♪
MADOKA
全米ヨガアライアンスRYT200取得
マタニティヨガ養成講座修了
極真空手 弍段
全日本空手道型競技選手権大会
四連覇
国際型競技空手道選手権大会 優勝
空手とヨガの二刀流で楽しいレッスンを提供致します！
皆様にお会い出来ること楽しみにしております★
たけし
ヨガとシンギングボウルを通じて、丁寧に自身の身体と心と向き合う時間を過ごしていきましょう。
自分に優しく、人にも優しく。
EMI Soung
全米ヨガアライアンスRYT200/
全米ヨガアライアンスRPYT85(マタニティ産前産後ヨガ資格)
修了
ホットヨガスタジオ指導歴６年
温めて、ほぐし、動かし、ゆるめ、心地よく汗を流しましょう。是非リラックスして日常の疲れを癒しにきてください。
KIYO
E-RYT200
アライメントヨガインストラクター
公認ファスティングカウンセラー
100年時代の現代を心と体を健康に、幸せな時間に繋がるよう勤めてまいります。
よろしくお願いいたします。
トピックス
当スタジオのインストラクターが、【頑張らない、自分らしく、楽しくダイエット】をコンセプトに、 日常生活のルーティーンとして取り入れられるようなトレーニング、ヨガ、ストレッチ、エクササイズをご紹介しています！
★YouTubeにて公開中！
- お知らせ 2024年06月12日 【ACFit赤坂見附スタジオ 】閉店のお知らせ
- お知らせ 2024年04月01日 【ACFit麹町スタジオ】4/30まで！春のスタートダッシュキャンペーン開催！
- お知らせ 2024年03月22日 ACFit赤坂見附「セルフホットスタジオ」4/1（月）にオープン！
- お知らせ 2024年03月12日 【ACFit赤坂見附スタジオ】インストラクターレッスン終了のお知らせ
- ブログ 2024年03月01日 【3/31（日）まで】春の特別キャンペーン開催！
ご入会の流れ
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Step 1はじめての方はまずトライアルレッスンに参加！
お好きなレッスンをご予約ください。 -
Step 2トライアルレッスンをお楽しみください。
インストラクターが丁寧に指導いたします。 -
Step 3入会ご希望者はスタジオ受付にてお手続き
※お申込書のご記入、レッスン予約アプリのDL、クレジットカードのご登録等
料金
入会金
| 入会金（初回のみ） |
11,000円（税込）
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月謝購入には、入会金のお支払が必須です。
入会金無料のクーポンをお持ちの方は店頭にてご提示ください。
※無料見学を随時受け付けております。お気軽にお問合せください。
月謝
| 月4回会員 | 14,700円（税込） |
|---|
※通常クラス4回まで、映像クラス2回まで参加可能
| 月8回会員 | 18,500円（税込） |
|---|
※通常クラス8回まで、映像クラス4回まで参加可能
| オールタイム会員 （毎日全てのクラスを受講可能） |
26,300円（税込） |
|---|
※通常クラス・映像クラスともに回数制限はございません。
追加レッスン
| 通常クラス追加 1回 | 3,000円（税込） |
|---|
※月謝会員様のみご利用可能です。通常クラス1回分追加でご参加いただけます。
| 映像クラス追加 1回 | 1,200円（税込） |
|---|
※月謝会員様のみご利用可能です。映像クラス1回分追加でご参加いただけます。
ビジター
| 都度利用1回券 | 4,800円（税込） |
|---|
※入会金のお支払なしで、都度ご利用いただけるチケットです。ご利用日に通常クラス1回ご利用いただけます。
| 映像クラス 都度利用1回券 | 2,500円（税込） |
|---|
ビジターフリープラン
| 月額 | 3,200円（税込） |
|---|---|
| 都度利用1回券 | 3,200円（税込） |
※月額のお支払いでビジターチケットがお安くなるプランです。ご利用日に通常クラス1回ご利用いただけます。 映像クラスにはご利用いただけません。
※ 全てのクラスは1日2回までとなります。
※ 月謝会員で月の途中で入会する場合、入会日によって下記の通り料金が変更になります。
1日～10日 月謝変更なし
11日～20日 月謝から30%OFF
21日～末日 月謝から60%OFF
※ コース変更・休会・退会は、前月10日までのお手続きで翌月より反映されます。
法人向けプラン（福利厚生に最適）
| 入会金 | 33,000円（税込） |
|---|
※3か月継続利用で無料
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レッスン 12回/月 （通常・映像問わず） |
39,000円（税込） |
|---|---|
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レッスン 24回/月 （通常・映像問わず） |
69,000円（税込） |
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レッスン 40回/月 （通常・映像問わず） |
112,000円（税込） |
■ 都度ビジターご利用のお客様へ
都度ビジターレッスンのご利用は
かんたん予約（旧Coubic）アプリ
より、ご予約・クレジット決済をお願いします。
※かんたん予約への会員登録が必要です
マイページ → 店舗検索 "ACFit麹町スタジオ" で検索し、
カレンダーよりレッスンを選択しご予約下さい。
※お支払い情報は「回数券」のビジター都度利用を選択の上、
クレジット情報をご入力・決済してください。
スタジオ
フロアマップ
アクセス
麹町志村ビル3F
月～金：7:00～22:00
土：7:30～17:30
日祝：9:00～17:30
● 東京メトロ有楽町線「麹町駅」2番出口より徒歩1分
● 東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」より徒歩5分
● JR「四ツ谷駅」より徒歩8分
● 東京メトロ丸の内線、南北線「四ツ谷駅」より徒歩8分
● 東京メトロ「永田町駅」より徒歩10分
● JR「市ヶ谷駅」より徒歩10分
【映像】トレーニング
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
【映像】YOGA
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
モーニングストレッチ
1日の始まりにカラダを目覚めるストレッチでスイッチオン！呼吸を深めて巡らせよう。
Night Heal ストレッチ
タオルとゴルフボール or リフレックスボールを使って、頭頂から足先までほぐして伸ばす頑張らないセルフストレッチで、自律神経を整え快眠へ。
- TAKAKO
ボディケア
筋膜､筋肉､リンパ､経絡(ツボ)､自律神経系を意識しながらゴルフボールでツボを刺激､ストレッチポールを使い筋膜リリースしていきます｡ 運動を沢山される方は疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方はコリをほぐします。 血液､リンパの滞りを解消し､日常生活を快適に過ごす事ができます。 柔軟性の向上､関節可動域の向上､生活動作改善､体のアンバランスの解消､自律神経の調整が可能です。
- 柏 竜司
ヒーリングヨガ
ヒーリングとは癒す事。いやし、治療、特にストレスなどで病んだ現代人の心身を癒す事。ご自身の身体をヨガとリフレックスボールとストレッチでゆったりセルフコンディショニングしませんか。
- TAKAKO
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
- MANATY
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- MANATY
サプリボディ
エアロビクスの動きを取り入れた、全身運動のクラスです。 レジスタンスバンドを使い､背中､腰回り､お腹を意識したツイストの動き、呼吸を深めながらインナーマッスルも使い脂肪燃焼していきます｡
- MAKI
ボディシェイプ
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
- KOBA
ファイトボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
- MANATY
ファイトボックステック
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
- MANATY
目覚めのヨガ
瞑想〜呼吸から始まり、無理なく動きじわじわと体を温め活性化していきます。
- 柏 竜司
コアフローヨガ
体のバランスを整え体幹を鍛える事で痩せやすい体作りをしていきます！ 流れるようにポーズからポーズへ動き続ける事で呼吸も深まりリラックス効果が高まっていき､一般的なヨガよりも脂肪燃焼効果が高いです。 ぜひご自身の心と体をみつめてあげる時間をつくってあげてください。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善・体質改善・リラックス効果、様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
- SEIRA
バンドdeヒップ&LOW
Glutes(おしりの筋肉)にフォーカス！ レジスタンスバンドを使いステップ（有酸素運動)、腹筋、お尻、コアトレーニングを音楽に合わせて行って行きます。 女性はメリハリあるボディーラインに！ 男性は下半身強化に！！
- TAKAKO
ポップピラティス
洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなグループピラティスレッスン。 ノンストップで全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行い、有酸素やコアストレングスニングを取り入れ、運動後、爽快感と達成感を味わえるようにトータルボティワークアウトプログラムされています。 モディフィケーション(強度を調整する動き)もあるのでどなたでもご参加頂けます！
- TAKAKO
ファンピラティス
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
- TAKAKO
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
- MANATY
シェイプステップ
コンビネーションステップとトレーニングチューブを使用した筋力トレーニングを行うクラスです。 数種類のコンビネーションステップを組み合わせることで有酸素運動の強度を上げ、トレーニングチューブを使用して筋肉に大きな刺激を与えます。 脂肪燃焼効果の高いSTEPレッスンのアドバンスクラスのため、Basic STEP経験者向けです。
- HARU
- SARA
モーニングピラティス
ストレッチをしっかり行い、寝ている体を目覚めさせコアを使い身体を整えていくクラスです。
メンテナンス＆ヨガ
前半はストレッチポールを使い、足腰周りや背中､そして肩のコリなども解し､中盤～後半はヨガの動きと共に､筋力や体幹力アップ､そしてストレッチの効果も得て､身体をリフレッシュさせてゆきます。 担当IR本人が、｢このプログラムで身体を調整出来たら良いなぁ……｣と、思えるクラス内容を展開。 是非心地良いご体感を！
- 今田直樹
ヨガ
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
- 柏竜司
- KOU
- SEIRA
- SHOCO
ピラティス
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、全体のバランスを整え動きやすい体を作るクラスです。 しなやかなボディラインを目指す女性や､腰痛肩こりにお悩みの男性にお勧めです。
ストレッチ＆ポール
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
- CHII
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
- CHII
リリース＆ストレッチ
筋膜リリースとストレッチを組み合わせると溶岩浴の空間で極上の動けるカラダに仕上げます。
- 今井久美子
機能改善ストレッチ
肩凝り､腰痛､頭痛､疲労感などといった不定愁訴の元となるところにフォーカスをあてて､ストレッチ･マッサージ･筋トレを様々なアイテムを駆使しながら痛みや凝りを和らげ､崩れた骨格のバランスを整えることで正常な状態に戻していきます。 身体を変化させる為にまず必要な､骨､筋肉全てを正しく機能させる事を目指していくクラスです。
- AKI
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- AKI
- HARU
- MANATY
- MARIKO
- MINORI
- SHIHONO
- SHOCO
ファットバーニングステップ
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- MAKI
ラテンリズムエクササイズ
ラテン系のリズム要素を取り入れ音楽に合わせて身体を動かすダンスエクササイズです。 激しい曲とゆったりした曲を組み合わせているので､全身を思い切り動かしてシェイプアップできます。 お腹､腰に意識を集中させて動かすことで自然とくびれができ、お腹周りの引き締め効果が期待できます。 初心者の方でも楽しむ事ができるので､ダンス経験のない方でもお気軽にご参加ください。
- MANATY
ストレッチ＆アイソレーション
- CHII
フロースタイルヨガ
- 今田直樹
バンドdeFULLBODY
- TAKAKO
空手エクササイズ
- SHOCO
ストレッチ＆ボディメイク
- CHII
オリジナルストレッチ
- MANATY
ウェーブリングストレッチ
- Maki
Detox Release
- MANATY
巡り調整ヨガ
- 柏 竜司
マッサージボール
- CHII
骨盤底筋トレーニング
- KOU
ステップ&くびれ
- Minori
シェイプアップYOGA
- KOU
骨盤調整YOGA
- KOU
Detox Release
- MANATY
ヨガ
- MADOKA
体軸を鍛えるヨガ
- MADOKA
ストレッチヨガ
- MADOKA
サウンドヒーリング リラックスヨガ
- TAKESHI
ハタヨガ＆サウンドヒーリング
- TAKESHI
筋膜リリースストレッチ
- MAKI
オリジナル STEP
- MAKI
Body Shape Light
- MAKI
デトックスYOGA
- EMI Soung
リラクゼーション
- MAKI
Attractive Body
- MAKI
Hot Fight Light
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- KOBA
- AKI
Healing ストレッチ
- TAKAKO
コアトレ＆ボディメイク
- Chii
Basic Step＆体幹ﾋﾟﾗﾃｨｽ
- SHOCO
KARATE Beauty Exercise
- SHOCO
Basic STEP＆フェイスマッサージ
- HARU
Body Make
- MAKI
美尻コアトレーニング
- MAKI
FULL BODY MOVE
- TAKAKO
ストレスフリーYOGA
- kiyo
柔軟ストレッチ
- Chii
コアトレミニボール
- Chii
Detox Stretch
- MANATY
Shape STEP＆フェイスマッサージ
- HARU
機能改善ストレッチ
- AKI
Core Pilates Lv.1
- Chii
セルフリリース
- Kiyo
ファイトボックステック
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
- MANATY
バンドdeヒップ&LOW
Glutes(おしりの筋肉)にフォーカス！ レジスタンスバンドを使いステップ（有酸素運動)、腹筋、お尻、コアトレーニングを音楽に合わせて行って行きます。 女性はメリハリあるボディーラインに！ 男性は下半身強化に！！
ファンピラティス
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
- TAKAKO
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- AKI
- HARU
- MANATY
- MARIKO
- MINORI
- SHIHONO
- SHOCO
ファットバーニングステップ
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
サプリボディ
エアロビクスの動きを取り入れた、全身運動のクラスです。 レジスタンスバンドを使い､背中､腰回り､お腹を意識したツイストの動き、呼吸を深めながらインナーマッスルも使い脂肪燃焼していきます｡
- MAKI
ファイトボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- MANATY
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
ラテンリズムエクササイズ
ラテン系のリズム要素を取り入れ音楽に合わせて身体を動かすダンスエクササイズです。 激しい曲とゆったりした曲を組み合わせているので､全身を思い切り動かしてシェイプアップできます。 お腹､腰に意識を集中させて動かすことで自然とくびれができ、お腹周りの引き締め効果が期待できます。 初心者の方でも楽しむ事ができるので､ダンス経験のない方でもお気軽にご参加ください。
- MANATY
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
- MANATY
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- MANATY
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
ストレッチ＆アイソレーション
- CHII
バンドdeFULLBODY
ファンピラティス
ピラティスの魅力に触れて「楽しむ！」ことを目的としたクラスです。ピラティスが初めての方から中級レベルの方が対象です。 特定の部位、動きではなく｢Total Body｣のエクササイズです｡ピラティスの準備エクササイズから始まり、基礎の種目に移り最後はストレッチで締めくくります。 インストラクターのTAKAKOがピラティスの世界に導きます｡身体と心の繋がりを感じて下さい。
- TAKAKO
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
空手エクササイズ
- SHOCO
ストレッチ＆ボディメイク
ストレッチ＆ポール
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
- CHII
ボディシェイプ
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
ファイトボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
- MANATY
ファイトボックスライト
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
ファイトボックステック
Fight BOXクラスの中で出てくる動きを練習するビギナークラスです。 通常のFight BOXの動きに慣れていない方や、より綺麗なフォームで効果的にレッスンを受講されたいお客様にお勧めです。
- MANATY
ボディシェイプ
全身の引き締めに特化した､音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。 脂肪燃焼効果を高める為に必要な､脚､胸､背中､お腹などの大きい部分の筋肉はもちろん､腕周りや､お尻回りのトレーニングも入れ気になる部分､引き締めたい部分をしっかり刺激します。 ダンベルを使い､軽い負荷で高回数動く事により､大きな筋肉をつけるのではなく､引き締まった筋肉がつき､同じ動作を繰り返し行うことで､心拍数をあげ脂肪燃焼の効果も期待できます。
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
- MANATY
メンテナンス＆ヨガ
前半はストレッチポールを使い、足腰周りや背中､そして肩のコリなども解し､中盤～後半はヨガの動きと共に､筋力や体幹力アップ､そしてストレッチの効果も得て､身体をリフレッシュさせてゆきます。 担当IR本人が、｢このプログラムで身体を調整出来たら良いなぁ……｣と、思えるクラス内容を展開。 是非心地良いご体感を！
フロースタイルヨガ
- 今田直樹
バレエバランス
自分の身体を確認しながら､もも裏･股関節･背中周りのストレッチをゆっくり行い柔軟性を深めます｡balletの要素を取り入れながら姿勢の改善･バランス強化し､体幹やインナーマッスルを鍛えていくクラスです｡ストレッチポールも使用しながら筋膜リリースなども行います｡ 普段自分では､ほぐすことのできない背面をほぐして姿勢矯正も行います｡体が硬い方､腰痛改善効果が期待できます。
Detox Release
- MANATY
ストレッチ＆ポール
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと、ストレッチポールを使用し、わきの下や鼠径部など普段ほぐせない箇所をほぐしていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 リンパの流れを良くしてむくみや肩こりなどを改善していきましょう！
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
- CHII
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ベーシックステップ
基本のステップ動作と自重トレーニングを組み合わせて構成されたSTEPレッスンの基礎クラスです。 簡単な踏み台昇降と、全身の筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。 脂肪燃焼に必要な大きな筋肉への刺激と､有酸素運動を組み合わせているので、初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- AKI
- HARU
- MANATY
- MARIKO
- MINORI
- SHIHONO
- SHOCO
ボディケア
筋膜､筋肉､リンパ､経絡(ツボ)､自律神経系を意識しながらゴルフボールでツボを刺激､ストレッチポールを使い筋膜リリースしていきます｡ 運動を沢山される方は疲労物質を除去し、同じ姿勢を維持されがちな方はコリをほぐします。 血液､リンパの滞りを解消し､日常生活を快適に過ごす事ができます。 柔軟性の向上､関節可動域の向上､生活動作改善､体のアンバランスの解消､自律神経の調整が可能です。
巡り調整ヨガ
- 柏 竜司
ヨガ
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
ファットバーニングステップ
ステップとダンベル、バンドを使用した筋力トレーニングを行います。 ステップで有酸素運動を行って脂肪燃焼効果を狙い、ダンベルを使用して上半身のトレーニング｡バンドを使用して､ヒップトレーニングを行い全身を引き締めるクラスです。 初心者の方でも楽しく体を引き締めることができます。
- MAKI
【映像】トレーニング
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
【映像】YOGA
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
ストレッチ＆柔軟
首肩腰など全身のストレッチをおこなったあと､ヨガブロックを使用しながら無理なく柔軟性を高めていきます。 前後開脚や左右開脚などで股関節回りのストレッチを深め、可動域を広げていきます。 最後に体幹トレーニングと軽いストレッチをおこないます。 怪我をしない体づくりと180度開脚を目標に頑張りましょう。
マッサージボール
- CHII
ヨガ
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
Basic Step＆体幹ﾋﾟﾗﾃｨｽ
- SHOCO
ヨガ
天然鉱石の溶岩を床下から温めて遠赤外線を発生させ、やさしく体を温めてくれる環境でYOGAを行います。 さらに､滝と同じ原理で作られたマイナスイオンミストで加湿するため､サウナのような息苦しさはありません。 ダイエット・健康促進・筋力UP・肩こりや腰痛の改善･体質改善･リラックス効果､様々な目的に合わせてYOGAを楽しみましょう。
【映像】トレーニング
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
【映像】YOGA
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
KARATE Beauty Exercise
- SHOCO
【映像】YOGA
映像のみのクラスです。 インストラクターによるレッスンはありません｡ 映像に合わせてご自身のペースでお楽しみください。
Basic Step＆体幹ﾋﾟﾗﾃｨｽ
- SHOCO
トータルワークアウト
ストレッチから始まり､ダンベルやチューブ､ゴムバンドを使い音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 自重でもしっかりフォームを確認しながら行う事で使用している筋肉にしっかりアプローチしていきます。 全身の筋肉量を増やしていく事を目的に､筋トレを中心に行います。 最後はストレッチポールを使い筋膜リリースをしていきます。
ファイトボックス
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 パンチの動きを行うことで、背中回りや二の腕や下半身のシェイプアップが期待できます。 最新のHIT SONGに合わせて楽しく脂肪燃焼ができるクラスです。
- MANATY
Basic Step＆体幹ﾋﾟﾗﾃｨｽ
Basic STEP＆フェイスマッサージ
- HARU
Basic Step＆体幹ﾋﾟﾗﾃｨｽ
柔軟ストレッチ
- Chii
Basic Step＆体幹ﾋﾟﾗﾃｨｽ
Hot Fight Light
ボクシングやキックボクシング等、世界中の様々な格闘技の動きをミックスして作られたキックボクササイズのクラスです。 ライトクラスは入門クラスとなりますので､曲が始まる前に動きのテクニックを行います｡初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです｡ エクササイズの効果として､パンチの動きを行うことで､背中回りや二の腕､またキックの動きも行いますので下半身のシェイプアップが期待できます。
- KOBA
- AKI
Detox Release
機能改善ストレッチ
- AKI